Най-важните 10 правила за здравословно хранене, с които са съгласни почти всички диетолози

Здравословното хранене може да е много объркващо. Мазнините са вредни – не са. Не трябва да има междинни хранения – трябва да има. Има много противоречаща си информация, но има някои неща, които всички диетолози признават за полезни. Ето някои от тях:

Започвай деня със закуска

Няма диетолог, който да отрича закуската. Тя дава енергия за деня и задвижва метаболизма.

Ограничи заведенията за бързо хранене

Да, наистина имат и някои добри предложения за здравословно хранене, но са малко, освен това порциите им са огромни и не са особено качествени.

Яж истинска храна

Вместо да купуваш пакетирани зърнени закуски, направи си сама. Ядки, сушени плодове – диетолозите казват, че е по-добре да хапнеш по този начин малко повече калории, отколкото да ядеш пакетираните храни от магазина, които нямат нищо хранително в тях.

Довери се на глада ти

Яж тогава, когато тялото ти има нужда и спри, когато си се нахранила.

Повече зеленчуци

Осигури място на зеленчуците в чинията си – колкото по цветно, толкова по-добре.

Повече вода

Ако ти е трудно да пиеш вода, просто я раздели на по-малки количествa за по-чест прием, така е и най-добрия начин за приемането й, тъй като избягваш дехидратацията.

Не пропускай хранения

Пропускането забавя метаболизма и води до сериозно изгладняване, което пък води до по-лош избор на храна.

Хапни нещо дребно ако си гладна

Малките похапвания между основните хранения помагат да изкараш часовете между тях по-лесно. Освен това така не преяждаш на основното хранене.

Избягвай газираното

Една дума – захар.

Можеш да не си перфектна

Ако понякога си позволяваш нещо сладко не е толкова лошо – даже ти помага да спазваш режима през останалото време.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

0 #2 Edwardo 14-12-2018 21:23
My family all the time say that I am wasting my
time click here: http://ing-stas.com/index.php?option=com_jambook&Itemid=0 at web, however I
know I am getting familiarity every day by reading thes nice articles.
Отговор
0 #1 profile9756 31-10-2018 19:38
Need cheap hosting? Try webhosting1st, just $10 for an year.

http://gccps.org.au/xc/albums/userpics/10023/cheap-host-web-49178.jpg
Отговор

Най-четени

Увеличават социалната пенсия за старост с 5.7% от 1 юли

  • 25 Апр 2019
  • 30
Правителството публикува проект на постановление, с което от 1 юли социалната пенсия за старост ще се повиши с 5,7 процента и ще стане 132,74 месечно. Промяната се прави, тъй като със същия процент ще се актуализират размерите на всички пенсии.

Окончателно отпада допълнителният имотен данък в курортите

  • 25 Апр 2019
  • 15
Депутатите приеха промените в Закона за местните данъци и такси. 106 общини с национални курорти ще трябва да намалят данъка за имоти, които не са основно жилище или които не са регистрирани като туристически обекти, тъй като Конституционният съд отмени това изискване с дата до 20 април.

Откриват Национална изложба за цветя „Флора Бургас" на Великден

  • 25 Апр 2019
  • 44
С концерт на група "Горещ пясък", ансамбъл "Зорница" и квартет солисти от хор "Милка Стоева" ще бъде открито 35-то издание на Национална изложба на цветя "Флора Бургас" 2019 на 28 април, неделя, от 11 часа.

Без синя зона в празничните дни до 6 май, активират зелената на 2 май

  • 25 Апр 2019
  • 64
Община Бургас уведомява своите жители и гости, че паркирането в синя зона ще е безплатно в дните от 26 до 29 април, както и през празничните 1 и 6 май.

Специални мерки за сигурност ще има за празниците

  • 25 Апр 2019
  • 50
МВР и Пътната агенция предвиждат специални мерки за сигурност за празниците. Засилено полицейско присъствие ще има по основните пътища в страната. Униформените ще проверяват водачите за алкохол, наркотици и превишена скорост.