« януари 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Какви грешки допускаме при борбата с „биреното” коремче?

Затлъстялото коремче е изключително упорито за преборване. И макар често да е наричано с шеговити имена - например "бирено" при мъжете, натрупването на мазнини в коремната област е най-опасното. Защо ни е толкова трудно да се преборим с него? Отговорът на британски специалисти, цитирани от в. "Дейли стар" е, че вероятно допускаме някои съществени грешки. Според д-р Люк Джеймс от Бупа Великобритания, най-честите грешки в борбата срещу опасното и упорито затлъстяло шкембенце са: Прекалена консумация на захар Плодовете и зеленчуците без съмнение са полезни за здравето, но понякога могат да доведат до натрупване на излишно тегло заради високото съдържание на естествени захари в тях. Освен това често в нискомаслените продукти се съдържат повишени количества добавена захар, така че е препоръчително да четем внимателно етикетите на храните. Прекомерен стрес Когато човек е под напрежение, се отделя стресовият хормон кортизол, който може да доведе до натрупването на повече мазнини в коремната област. Поради тази причина експертите препоръчват да отделяме време за разпускане през деня, например 10 минути йога или медитация. Недоспиване Липсата на достатъчно сън - между седем и девет часа през нощта, може да повлияе негативно върху отслабването. Причината е, че в резултат на недоспиване се повишават нивата на хормоните на глада и намаляват тези на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити. Недостатъчна консумация на протеини Протеините осигуряват по-продължително усещане за ситост и са отлични съюзници в борбата срещу излишното тегло. Те допринасят за изграждането на мускулни тъкани. Известно е, че колкото повече мускули имаме, толкова по-лесно изгаряме мазнините. Неправилни тренировки Фокусирането само върху коремната област няма да ни осигури осанката на мечтите. Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да насочат вниманието си към цялото тяло. Прекомерни тренировки Прекаляването с тренировките може повече да навреди, отколкото да помогне за отслабване. "Човешкото тяло се нуждае от здравословен баланс между тренировка и почивка. Прекаляването с упражнения пречи на тялото да се отърве от излишните мазнини. Тренировките без почивка оказват влияние върху стресовия хормон кортизол и съответно до натрупване на повече мазнини в коремната област", обяснява д-р Джеймс. Ударна диета Здравословното хранене и промените в начина на живот са препоръчителни за хората, които искат да отслабнат. Ударните диети обаче не са най-добрият съюзник. "Приемът на твърде малко калории по-скоро вреди, отколкото помага. Ако ограничим драстично калорийния прием, тялото влиза в режим на гладуване. В резултат на това се забавя метаболизмът и отслабването става по-трудно", допълва експертът. Vesti.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

ГДБОП спря незаконно разпространение на роман на Дан Браун

  • 18 Ян 2018
  • 38
Служители от сектор „Киберпрестъпност“ при ГДБОП свалиха от интернет роман на Дан Браун, разпространяван незаконно, съобщиха от МВР. Това е станало след сигнал на български издател за нарушаване на авторските му права чрез незаконно разпространение на книгата „Произход“ посредством социалната мрежа „Фейсбук“.

"Епъл" връща в САЩ 250 млрд. долара

  • 18 Ян 2018
  • 45
Технологичният гигант "Епъл" ще построи нов втори корпоративен кампус в САЩ и ще наеме 20 000 служители през следващите пет години като част от ангажимента си да налее в американската икономика 350 милиарда долара през идните пет години, съобщи Си Ен Ен.

”Галъп”: 60% доверие в Радев, най-много след Петър Стоянов

  • 18 Ян 2018
  • 53
Първите 12 месеца на президента Румен Радев показват устойчиви нива на доверие от около 60% и на недоверие – около и под 30%. Това е най-благоприятната като обществено доверие стартова година от времето на старта на Петър Стоянов насам - сочат данни от изследване на "Галъп интернешънъл".

Успешно приключи сагата със собствеността на Турското консулство

  • 18 Ян 2018
  • 42
След 70 години, множество правителства, 10 областни управители и стотици документи, собствениците на одържавения през 1948 г. имот, в който днес се помещава резиденцията на Турското консулство, бяха обезщетени.

Очаква се разширяване на магистрала „Тракия”

  • 18 Ян 2018
  • 46
Правителството планира и разширяване на АМ "Тракия" в участъка София - Пловдив, откъдето само за едно денонощие по Коледните празници 30 000 автомобила са напуснали София.