« ноември 2017 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

Какви грешки допускаме при борбата с „биреното” коремче?

Затлъстялото коремче е изключително упорито за преборване. И макар често да е наричано с шеговити имена - например "бирено" при мъжете, натрупването на мазнини в коремната област е най-опасното. Защо ни е толкова трудно да се преборим с него? Отговорът на британски специалисти, цитирани от в. "Дейли стар" е, че вероятно допускаме някои съществени грешки. Според д-р Люк Джеймс от Бупа Великобритания, най-честите грешки в борбата срещу опасното и упорито затлъстяло шкембенце са: Прекалена консумация на захар Плодовете и зеленчуците без съмнение са полезни за здравето, но понякога могат да доведат до натрупване на излишно тегло заради високото съдържание на естествени захари в тях. Освен това често в нискомаслените продукти се съдържат повишени количества добавена захар, така че е препоръчително да четем внимателно етикетите на храните. Прекомерен стрес Когато човек е под напрежение, се отделя стресовият хормон кортизол, който може да доведе до натрупването на повече мазнини в коремната област. Поради тази причина експертите препоръчват да отделяме време за разпускане през деня, например 10 минути йога или медитация. Недоспиване Липсата на достатъчно сън - между седем и девет часа през нощта, може да повлияе негативно върху отслабването. Причината е, че в резултат на недоспиване се повишават нивата на хормоните на глада и намаляват тези на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити. Недостатъчна консумация на протеини Протеините осигуряват по-продължително усещане за ситост и са отлични съюзници в борбата срещу излишното тегло. Те допринасят за изграждането на мускулни тъкани. Известно е, че колкото повече мускули имаме, толкова по-лесно изгаряме мазнините. Неправилни тренировки Фокусирането само върху коремната област няма да ни осигури осанката на мечтите. Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да насочат вниманието си към цялото тяло. Прекомерни тренировки Прекаляването с тренировките може повече да навреди, отколкото да помогне за отслабване. "Човешкото тяло се нуждае от здравословен баланс между тренировка и почивка. Прекаляването с упражнения пречи на тялото да се отърве от излишните мазнини. Тренировките без почивка оказват влияние върху стресовия хормон кортизол и съответно до натрупване на повече мазнини в коремната област", обяснява д-р Джеймс. Ударна диета Здравословното хранене и промените в начина на живот са препоръчителни за хората, които искат да отслабнат. Ударните диети обаче не са най-добрият съюзник. "Приемът на твърде малко калории по-скоро вреди, отколкото помага. Ако ограничим драстично калорийния прием, тялото влиза в режим на гладуване. В резултат на това се забавя метаболизмът и отслабването става по-трудно", допълва експертът. Vesti.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Съветник на Ердоган призова за излизане на Турция от НАТО

  • 20 Ное 2017
  • 30
Съветникът на турския президент Ялчин Топчу смята, че Турция трябва да преразгледа въпроса за членството си в НАТО заради враждебната политика на алианса спрямо Анкара. Топчу заяви, че от страна на организацията „звучи предателски враждебен тон“.

ЕС затяга преминаването през външните си граници

  • 20 Ное 2017
  • 34
Съветът на ЕС съобщи, че днес е приел правилата за въвеждане на постоянни проверки на преминаващите външните граници на Общността. Очаква се новата система, която наложи и промяна на Шенгенския кодекс, да влезе в сила до 2020 година.

Премахнати бяха 50 незаконни магазина на алеята на плаж „Слънчев бряг-север“

  • 20 Ное 2017
  • 33
Доброволно са премахнати над 50 незаконни магазина на алеята на плаж „Слънчев бряг-север“ по силата на договор на Министерство на туризма с новия наемател на ивицата. Причината е, че площта на обектите надвишава с 8 000 кв. м. одобрената схема от министъра на туризма.

Хор "Милка Стоева" открива своя юбилеен сезон с концерт

  • 20 Ное 2017
  • 34
На 24 ноември /петък/ от 18:30 часа в зала "Аула" на Окръжен съд - Бургас ще се проведе първия концерт от поредицата музикални събития по повод 70 годишнината от създаването на детски хор "Милка Стоева".

Инспекторатът на ВСС не откри нарушения в дейността на председателя на Административния съд

  • 20 Ное 2017
  • 39
В сигнала на вицепремиера Валери Симеонов до Инспектората на Висшия съдебен съвет липсват данни за извършване на проверка за почтеността на и.ф председателя на Административен съд – Бургас Панайот Генков, съобщиха от съда.