« октомври 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Какви грешки допускаме при борбата с „биреното” коремче?

Затлъстялото коремче е изключително упорито за преборване. И макар често да е наричано с шеговити имена - например "бирено" при мъжете, натрупването на мазнини в коремната област е най-опасното. Защо ни е толкова трудно да се преборим с него? Отговорът на британски специалисти, цитирани от в. "Дейли стар" е, че вероятно допускаме някои съществени грешки. Според д-р Люк Джеймс от Бупа Великобритания, най-честите грешки в борбата срещу опасното и упорито затлъстяло шкембенце са: Прекалена консумация на захар Плодовете и зеленчуците без съмнение са полезни за здравето, но понякога могат да доведат до натрупване на излишно тегло заради високото съдържание на естествени захари в тях. Освен това често в нискомаслените продукти се съдържат повишени количества добавена захар, така че е препоръчително да четем внимателно етикетите на храните. Прекомерен стрес Когато човек е под напрежение, се отделя стресовият хормон кортизол, който може да доведе до натрупването на повече мазнини в коремната област. Поради тази причина експертите препоръчват да отделяме време за разпускане през деня, например 10 минути йога или медитация. Недоспиване Липсата на достатъчно сън - между седем и девет часа през нощта, може да повлияе негативно върху отслабването. Причината е, че в резултат на недоспиване се повишават нивата на хормоните на глада и намаляват тези на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити. Недостатъчна консумация на протеини Протеините осигуряват по-продължително усещане за ситост и са отлични съюзници в борбата срещу излишното тегло. Те допринасят за изграждането на мускулни тъкани. Известно е, че колкото повече мускули имаме, толкова по-лесно изгаряме мазнините. Неправилни тренировки Фокусирането само върху коремната област няма да ни осигури осанката на мечтите. Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да насочат вниманието си към цялото тяло. Прекомерни тренировки Прекаляването с тренировките може повече да навреди, отколкото да помогне за отслабване. "Човешкото тяло се нуждае от здравословен баланс между тренировка и почивка. Прекаляването с упражнения пречи на тялото да се отърве от излишните мазнини. Тренировките без почивка оказват влияние върху стресовия хормон кортизол и съответно до натрупване на повече мазнини в коремната област", обяснява д-р Джеймс. Ударна диета Здравословното хранене и промените в начина на живот са препоръчителни за хората, които искат да отслабнат. Ударните диети обаче не са най-добрият съюзник. "Приемът на твърде малко калории по-скоро вреди, отколкото помага. Ако ограничим драстично калорийния прием, тялото влиза в режим на гладуване. В резултат на това се забавя метаболизмът и отслабването става по-трудно", допълва експертът. Vesti.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Александър Шурбанов: Без корен нищо не може да съществува, колкото и високи да са стремежите му

  • 19 Окт 2018
  • 102
Днешният ни петъчен гост е проф. Александър Шурбанов, който представи последната си книга „Дендрариум“ в Бургас в рамките на Есенни литературни празници.

Православната църква почита св. Иван Рилски

  • 19 Окт 2018
  • 68
На 19 октомври Църквата празнува скромния отшелник от Рила планина, когото още приживе наричали земен ангел и небесен жител. Св. Иван Рилски Чудотворец е най-известният български светец и отшелник, патрон и основател на най-големия манастир в България - Рилският.

Стоматолог: 98% от българите са с развалени зъби

  • 19 Окт 2018
  • 63
96% от българите имат поне един кариес, а положението се влошава още в ранна детска възраст. Всяко дете до 7 години има поне 4 кариеса. Причината е страх от зъболекаря и липса на профилактика.

Ватерполистите триумфираха с две купи от турнир в Сърбия

  • 19 Окт 2018
  • 66
Бургаските ватерполисти извоюваха две купи от международния турнир „Mali Mančester 2018” в Сърбия, в който българите участваха с персонална покана

Пет века сме „съжителствали с османлиите”, ще учат вече децата

  • 19 Окт 2018
  • 69
Всъщност Законът за училищното и предучилищното образование налагал промените в учебните програми, които разбуниха обществото. МОН трябвало да го изпълнява. Това стана ясно от пресконференция в Образователното ведомство по повод новите учебни програми.