« юли 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Какви грешки допускаме при борбата с „биреното” коремче?

Затлъстялото коремче е изключително упорито за преборване. И макар често да е наричано с шеговити имена - например "бирено" при мъжете, натрупването на мазнини в коремната област е най-опасното. Защо ни е толкова трудно да се преборим с него? Отговорът на британски специалисти, цитирани от в. "Дейли стар" е, че вероятно допускаме някои съществени грешки. Според д-р Люк Джеймс от Бупа Великобритания, най-честите грешки в борбата срещу опасното и упорито затлъстяло шкембенце са: Прекалена консумация на захар Плодовете и зеленчуците без съмнение са полезни за здравето, но понякога могат да доведат до натрупване на излишно тегло заради високото съдържание на естествени захари в тях. Освен това често в нискомаслените продукти се съдържат повишени количества добавена захар, така че е препоръчително да четем внимателно етикетите на храните. Прекомерен стрес Когато човек е под напрежение, се отделя стресовият хормон кортизол, който може да доведе до натрупването на повече мазнини в коремната област. Поради тази причина експертите препоръчват да отделяме време за разпускане през деня, например 10 минути йога или медитация. Недоспиване Липсата на достатъчно сън - между седем и девет часа през нощта, може да повлияе негативно върху отслабването. Причината е, че в резултат на недоспиване се повишават нивата на хормоните на глада и намаляват тези на хормоните, които ни карат да се чувстваме сити. Недостатъчна консумация на протеини Протеините осигуряват по-продължително усещане за ситост и са отлични съюзници в борбата срещу излишното тегло. Те допринасят за изграждането на мускулни тъкани. Известно е, че колкото повече мускули имаме, толкова по-лесно изгаряме мазнините. Неправилни тренировки Фокусирането само върху коремната област няма да ни осигури осанката на мечтите. Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да насочат вниманието си към цялото тяло. Прекомерни тренировки Прекаляването с тренировките може повече да навреди, отколкото да помогне за отслабване. "Човешкото тяло се нуждае от здравословен баланс между тренировка и почивка. Прекаляването с упражнения пречи на тялото да се отърве от излишните мазнини. Тренировките без почивка оказват влияние върху стресовия хормон кортизол и съответно до натрупване на повече мазнини в коремната област", обяснява д-р Джеймс. Ударна диета Здравословното хранене и промените в начина на живот са препоръчителни за хората, които искат да отслабнат. Ударните диети обаче не са най-добрият съюзник. "Приемът на твърде малко калории по-скоро вреди, отколкото помага. Ако ограничим драстично калорийния прием, тялото влиза в режим на гладуване. В резултат на това се забавя метаболизмът и отслабването става по-трудно", допълва експертът. Vesti.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Франция ликува! Вдигна световната купа по футбол

  • 15 Юли 2018
  • 60
Франция е новият световен шампион! „Петлите“ победиха с 4:2 Хърватия и така спечелиха втората си титла в 21-ия Мондиал.

„Нефтохимик” записа успех срещу „Несебър”

  • 15 Юли 2018
  • 73
Нефтохимик продължава победната си серия в контролите от подготвителния период. На градския стадион в Каблешково „шейховете“ надделяха над професионалния тим на Несебър с 1:0.

Обезщетенията за избитите овце – до 255 лв. на животно

  • 13 Юли 2018
  • 147
От следващата седмица започва изплащането на обезщетенията за евтанизираните овце в първите две огнища с чума у нас - селата Кости и Воден.

Провериха достъпни ли са плажовете за хора с увреждания

  • 13 Юли 2018
  • 88
Достъпът на хора с увреждания до плажовете в Бургас е подобрен значително. Това стана след като по заповед на кмета Димитър Николов междуведомствена комисия извърши проверки на пясъчните ивици и издаде предписания на техните наематели и концесионери.

Спомняме си за Апостол Карамитев с безплатни кино прожекции на „Охлюва“

  • 13 Юли 2018
  • 300
Тази година се навършват 95 години от рождението на големия актьор. По този повод на 17, 18 и 19 юли Община Бургас организира "Дни с филмите на Апостол Карамитев".