« юни 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Как да контролираме себе си и своите емоции

Как да контролираме себе си и своите емоции Здраве Психолог Вирджиния Мусабашева
Хората, които умеят да контролират себе си и своите емоции, ни възхищават. Тези индивиди сякаш не изпускат целите си от поглед, способни са да действат адекватно тогава, когато другите изпадат в паника и умеят да останат спокойни и в най-трудните ситуации. Откъде идват тези умения? Само 10% от реакциите ни се определят от нашата физиология. Децата се раждат различни, хората са с различни акцентуации на характера. Възбудимият тип не може да се справи със своите импулси, лабилните са податливи на настроенията си, психостеникът се страхува от всичко, измененията в хормоналния фон също променят характера и типа на емоционална реакция. Останалите 90% се задават от възпитанието и самовъзпитанието. Има три основни навика, които обезпечават възможността ни да контролираме своите емоции и за никого не е сложно да оцени до колко ги притежава. Първи навик – това е навикът да оставаме в бодра и стегната форма. Това е пряко свързано с дисциплината - физическа и психическа. Умението да се концентрираме, да преценяме реално ситуацията, повече да слушаме, отколкото да говорим, е навик, който можем да възпитаме в себе си сами. Това е много прост и абсолютно ясен признак: човек или владее своето тяло и умее да контролира реакциите си, или не. Няма ли вътрешен физически контрол е невъзможно да упражним и психологическия си самоконтрол. Този навик може да се изгради чрез самонаблюдение: движенията ни трябва да са точни и енергични, погледът внимателен, интонацията бодра. След месец тренировки тези умения ще се впишат в тялото ни и ще се създаде реална база за самоконтрол. Втори навик – това е навикът да живеем в главата си, а не в емоциите. Това не означава, че не трябва да изпитваме чувства, а разбирането, че емоцията трябва да бъде наш инструмент, а не господар. Това умение трябва да превърнем в жизнена философия, да сформираме нашите ценности и убеждения, съгласно които е важно въпросите да се решават обмислено, спокойно и разумно, а не под диктата на чувствата. Има хора, които намират света на мисълта за студен и лишен от жизненост, които своята импулсивност наричат спонтанност, а необмисленото споделяне на всяка своя мисъл за искренност. Тук е мястото да се напомни, че самосъзнанието и умението да се мисли ни различава като хора спрямо животните. Навикът да се мисли далновидно и да се отлага реакцията са едно от уменията на хората, които определяме като интелигентност. Трети навик – е навикът във всяка ситуация да се действа конструктивно. Емоционалните хора безделничат, когато всичко е наред, и страдат, когато възникнат проблеми. С колкото повече свободно време разполагаме, в което не знаем с какво да се занимаваме, толкова сме по-застрашени от депресия. Когато сме заети с конструктивна дейност, не ни остава време да преживяваме външните обстоятелства, които не можем да променим. Това, върху което имаме контрол, обаче е нашите собствени действия. Ако вече сме изградили навиците да контролираме тялото си и да обмисляме всяка ситуация, сега е моментът да предприемем действия. Ако знаете как да действате - действайте! Ако имате съмнения - мислете, но дори и в този период не се оставяйте да скучаете. Обърнете внимание, че тези навици не са психологични, в тях няма дълбочина, нито тайнственост, но те са достъпни и възможни за придобиване и в своята простота са безотказни и работят винаги в наша полза. Ако успеем да ги изградим, ние уверено ще се справяме с болшинството от негативните преживявание и успешно ще спестим голяма част от психичната ни енергия, която досега сме разпилявали, оставяйки място на емоциите да се разгръщат предимно в положителния си диапазон. Ако имате проблем или просто искате да поговорите с някого психолог Вирджиния Мусабашева ще отговори на всички ваши въпроси. Запитванията си можете да изпращате на редакционния имейл адрес Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.. Ако желаете да се свържете лично с психолог Вирджиния Мусабашева- тел. 0886 00 69 69.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Над 16% ръст на приходите от нощувки в Бургаско

  • 18 Юни 2018
  • 16
Приходите от нощувки в област Бургас през април 2018 г. са 2 834.5 хил., или с 16.4% повече в сравнение със същия месец на 2017 година.

Кристо открива ново "плаващо" творение в Лондон

  • 18 Юни 2018
  • 19
Световноизвестният творец с български произход Христо Явашев – Кристо открива поредния си проект. Само след няколко часа новата инсталация "Мастаба" ще радва всички жители и гости на Лондон.

Обходният път на Ахелой осигурява връзка за пътуващите от и за Слънчев бряг

  • 18 Юни 2018
  • 28
От Агенция "Пътна инфраструктура" уточниха днес, че на 15 юни бе пуснато директното трасе на обходния път. С пускането на отсечката 5 месеца предсрочно се улеснява пътуването по път I-9 Слънчев бряг - Бургас преди началото на активния туристически сезон и се повишава безопасността на движение.

Мъжете в България получават 38% по-високи пенсии от жените

  • 18 Юни 2018
  • 31
Заради по-ниските заплати и по-краткия осигурителен стаж жените в България получават средно с 38% по-ниска пенсия от мъжете. Въпреки, че възрастта за пенсия у нас постепенно се изравнява, различията ще останат както за вече пенсиониралите се, така и за бъдещите пенсионери.

ЕС удължи с една година санкциите срещу Русия заради Крим

  • 18 Юни 2018
  • 31
Европейският съюз удължи икономическите санкции срещу Русия заради анексирането на украинския Кримски полуостров през 2014 г. с още една година, предадоха Асошиейтед прес и ДПА, на които се позова БТА.