Как да контролираме себе си и своите емоции

Как да контролираме себе си и своите емоции Здраве Психолог Вирджиния Мусабашева
Хората, които умеят да контролират себе си и своите емоции, ни възхищават. Тези индивиди сякаш не изпускат целите си от поглед, способни са да действат адекватно тогава, когато другите изпадат в паника и умеят да останат спокойни и в най-трудните ситуации. Откъде идват тези умения? Само 10% от реакциите ни се определят от нашата физиология. Децата се раждат различни, хората са с различни акцентуации на характера. Възбудимият тип не може да се справи със своите импулси, лабилните са податливи на настроенията си, психостеникът се страхува от всичко, измененията в хормоналния фон също променят характера и типа на емоционална реакция. Останалите 90% се задават от възпитанието и самовъзпитанието. Има три основни навика, които обезпечават възможността ни да контролираме своите емоции и за никого не е сложно да оцени до колко ги притежава. Първи навик – това е навикът да оставаме в бодра и стегната форма. Това е пряко свързано с дисциплината - физическа и психическа. Умението да се концентрираме, да преценяме реално ситуацията, повече да слушаме, отколкото да говорим, е навик, който можем да възпитаме в себе си сами. Това е много прост и абсолютно ясен признак: човек или владее своето тяло и умее да контролира реакциите си, или не. Няма ли вътрешен физически контрол е невъзможно да упражним и психологическия си самоконтрол. Този навик може да се изгради чрез самонаблюдение: движенията ни трябва да са точни и енергични, погледът внимателен, интонацията бодра. След месец тренировки тези умения ще се впишат в тялото ни и ще се създаде реална база за самоконтрол. Втори навик – това е навикът да живеем в главата си, а не в емоциите. Това не означава, че не трябва да изпитваме чувства, а разбирането, че емоцията трябва да бъде наш инструмент, а не господар. Това умение трябва да превърнем в жизнена философия, да сформираме нашите ценности и убеждения, съгласно които е важно въпросите да се решават обмислено, спокойно и разумно, а не под диктата на чувствата. Има хора, които намират света на мисълта за студен и лишен от жизненост, които своята импулсивност наричат спонтанност, а необмисленото споделяне на всяка своя мисъл за искренност. Тук е мястото да се напомни, че самосъзнанието и умението да се мисли ни различава като хора спрямо животните. Навикът да се мисли далновидно и да се отлага реакцията са едно от уменията на хората, които определяме като интелигентност. Трети навик – е навикът във всяка ситуация да се действа конструктивно. Емоционалните хора безделничат, когато всичко е наред, и страдат, когато възникнат проблеми. С колкото повече свободно време разполагаме, в което не знаем с какво да се занимаваме, толкова сме по-застрашени от депресия. Когато сме заети с конструктивна дейност, не ни остава време да преживяваме външните обстоятелства, които не можем да променим. Това, върху което имаме контрол, обаче е нашите собствени действия. Ако вече сме изградили навиците да контролираме тялото си и да обмисляме всяка ситуация, сега е моментът да предприемем действия. Ако знаете как да действате - действайте! Ако имате съмнения - мислете, но дори и в този период не се оставяйте да скучаете. Обърнете внимание, че тези навици не са психологични, в тях няма дълбочина, нито тайнственост, но те са достъпни и възможни за придобиване и в своята простота са безотказни и работят винаги в наша полза. Ако успеем да ги изградим, ние уверено ще се справяме с болшинството от негативните преживявание и успешно ще спестим голяма част от психичната ни енергия, която досега сме разпилявали, оставяйки място на емоциите да се разгръщат предимно в положителния си диапазон. Ако имате проблем или просто искате да поговорите с някого психолог Вирджиния Мусабашева ще отговори на всички ваши въпроси. Запитванията си можете да изпращате на редакционния имейл адрес Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.. Ако желаете да се свържете лично с психолог Вирджиния Мусабашева- тел. 0886 00 69 69.

Видео

Коментари

You have no rights to post comments

НА КОЙ ВЯРВАТЕ ЗА КОНФЛИКТА МЕЖДУ РУСИЯ И УКРАЙНА?

Изберете един отговор!

Най-четени

Министър Богданов: ЕК одобри проект на МИИ за изграждане на единен инвестиционен портал, който ще обедини цялата административна дейност към потенциалните инвеститори

  • 28 Мар 2024
  • 84
„Европейската комисия одобри идеен проект на Министерството на икономиката и индустрията. Заедно ще изградим единен инвестиционен портал, който има за цел да обедини цялата административна дейност около обслужването на потенциалните инвеститори у нас“.

Борбата със сивия сектор и улесненото администриране обсъдиха ръководството на Агенция „Митници“ и представители на алкохолния сектор

  • 28 Мар 2024
  • 94
Ръководството на Агенция „Митници“ се срещна с представители на десетте най-големи компании в сектора за производство и търговия на алкохолни напитки.

Специализирана полицейска операция се провежда в центъра за временно настаняване на мигранти в столичния квартал "Овча купел"

  • 28 Мар 2024
  • 97
Специализирана полицейска операция започна в центъра за временно настаняване на мигранти в столичния квартал "Овча купел".

Руска компания започва производство на Citroen в бившата фабрика Stellantis

  • 28 Мар 2024
  • 136
Руската компания Automotive Technologies в сряда съобщи, че е започнала да сглобява моделите на Citroen C5 Aircross на партиди в завод южно от Москва, бивш собственост на Stellantis, като автомобилите са настроени ще се продават в представителствата от май.

Агресията става основно престъпление срещу мира в НК

  • 28 Мар 2024
  • 114
Престъплението „агресия“ във всички негови форми става основно „престъпление срещу мира“ в Наказателния кодекс (НК). Като отговорност за агресия ще се търси от военните или политически водачи на държавата, а не от преките участници в конфликтите.