Най-ефикасният начин за отслабване

Ако търсите лесна тренировка за цялото тяло, която ще ви отнеме само няколко минути, тогава скачането на въже е вашата гимнастика. Упражненията с въже тренират всички мускули, но в същото време са леки и не отнемат много време. Само след месец и половина наблюдения специалистите установили, че всекидневните 10-минутни тренировки с въже се оказали по-ефективни от половинчасов джогинг. При участниците в експеримента значително се подобрило състоянието на сърдечно-съдовата система. А както учените уверяват, скачането на въже е по-полезно от гребането и плуването. С него може да се изгорят повече калории и се активират всички други мускули. Неотдавна бе установено научно, че смехът е в състояние да изгори толкова калории, колкото и бързата разходка. Дори и сдържаният смях дава прилично натоварване на мускулите, твърдят експертите. Вижте едномесечната програма на специалистите с броя скачания по дни. Ден първи - 100 Ден втори - 130 Ден трети - 160 Ден четвърти - почивка Ден пети - 200 Ден шести - 230 Ден седми - 260 Ден осми - Почивка Ден девети - 300 Ден десети - 330 Ден единадесети - 360 Ден дванадесети - почивка Ден тринадесети - 400 Ден четиринадесети - 430 Ден петнадесети - 460 Ден шестнадесети - почивка Ден седемнадесети - 500 Ден осемнадесети - 530 Ден деветнадесети - 560 Ден двадесети - почивка Ден двадесет и първи - 600 Ден двадесет и втори - 630 Ден двадесет и трети - 660 Ден двадесет и четвърти - почивка Ден двадесет и пети - 700 Ден двадесет и шести - 730 Ден двадесет и седми - 760 Ден двадесет и осми - почивка Ден двадесет и девети - 800 Ден тридесети - 830 po-zdravidnes.com

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Съкратиха лятната ваканция на „шейховете”

  • 23 Юни 2018
  • 74
Стартът на предсезонната подготовка на Нефтохимик ще подрани с няколко дни. Вместо на първоначално предвидената дата – 2-ри юли, „шейховете“ ще се съберат за първа тренировка за Сезон 2018/2019 на 28-ми юни /четвъртък/.

Фиш със залепване - какви са проблемите и как да се защитим?

  • 22 Юни 2018
  • 89
Българският законодател, в стремежа си да облекчи събираемостта на глобите, да облекчи администрацията и да разтовари съда, заедно с въведената необжалваемост на глобите до 50 лв, е създал едно странно правно творение наречено Фиш за неправилно паркирано моторно превозно средство, издаден в отсъствие на нарушителя.

Пожарната със съвети заради влошаване на времето

  • 22 Юни 2018
  • 67
Главна дирекция "Пожарна безопасност и защита на населението" пусна указания до областните управители, кметовете на общини за предприемане на допълнителни превантивни мерки, за недопускане наводнения и застрашаване живота и здравето на хората.

Еньовден в Бургаския музей

  • 22 Юни 2018
  • 82
Регионален исторически музей Бургас кани всеки, който вярва в магията на слънцето и омайните билки, да дойде в двора на Етнографската експозиция на ул. Славянска 69 на Еньовден- 24 юни, неделя в 11:00 ч.

Кметът Димитър Николов разпореди проверка дали плажовете в Бургас са достъпни за хора с увреждания

  • 22 Юни 2018
  • 67
По заповед на кмета Димитър Николов бе извършена проверка дали плажовете в Бургас са достъпни за хора с увреждания. Нейната цел е да се гарантира правото на достъп до морето на всеки един гражданин.