Учени съветват: Разхождайте се поне час, ако работите седнали

Според проучвания, заседналият начин на живот е вреден колкото пушенето. Няколко експерти свързват седенето на едно място за доста дълго време със съкращаването на живота. Със сигурност доста хора обичат да се разхождат особено, когато е приятно времето навън. Но повечето от нас работят професия, която изисква седене в продължение на 8 часа. Затова учени от Кеймбриджкия университет са направили ново проучване, с което могат да помогнат на такъв тип работници. Експертите се занимават с 16 проучвания по тази тема във времеви диапазон от 13 години и са изследвали повече от милион души. Резултатите показали, че един час интензивна тренировка като ходене или каране на колело може да елиминира ефекта от седенето на едно място в продължение на осем часа. Учените споделят, че само едно проучване не е било достатъчно и затова са се насочили към събиране на повече изследвания, за да получат точния резултат. Според тях, ако седите пред телевизора в продължение на пет часа, ще трябва да направите упражнение повече от час. Но все пак трябва да намалите гледането на сериали и предавания, защото това се счита за нездравословен начин на живот и постепенно се превръща в порок, който не може да бъде изкоренен. Ако все пак не може да издържите един цял час във фитнеса или в час по йога, то си направете график с етапи, които траят по 10 минути всеки. Така ще постигнете същия ефект, но ще имате време и за малко почивка. Опитайте се да вкарате колкото се може повече движение в ежедневието ви. Може да се откажете от асансьора и да се качвате по стълбите или пък да излизате без колата си. Освен, че се раздвижвате, ходенето по стълбите ви помага да намалите талията си с няколко сантиметра на всеки 12 седмици. tialoto.bg

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Общината извършва сериозен ремонт в помощното училище

  • 23 Юли 2019
  • 59
Тази година Община Бургас прави рекордна инвестиция в нови образователни програми и ремонт на образователна инфраструктура, цели 40 % от общия й бюджет. Част от средствата са насочени към едно малко, но важно училище.

Стогодишната футболна история на „Черноморец“ ще оживее в изложба

  • 23 Юли 2019
  • 69
Изложба в центъра на града ще покаже едни от най-паметните моменти от стогодишната история на футболния „Черноморец“ Бургас. Изложбата, която ще бъде разположена до сградата на Община Бургас, ще покаже различни периоди от развитието на клуба.

Свинско с африканска чума не се продава

  • 23 Юли 2019
  • 57
Няма месо с африканска чума в търговската мрежа, увери началникът на отдел "Здравеопазване на животните" към Българската агенция по безопасност на храните /БАБХ/ д-р Александра Митева.

Иван Гешев за атаката на НАП: Фирмата, в която работи Кристиян, се занимава с киберрекет

  • 23 Юли 2019
  • 80
Отначало за атаката срещу НАП разследването започна срещу лицето, което знаете - Кристиян. В момента за нас е ясно, че този обвиняем е просто оръдие. Разследването и основната версия, по която се работи е, че фирмата, в която той работи, се занимава с киберрекет.

"Електромагнитна атака" срина ел. захранването на Венецуела

  • 23 Юли 2019
  • 73
Социалистическото правителство на Венецуела заяви, че огромният срив в електрозахранването се дължи на "електромагнитна атака" срещу националната водноелектрическа система, предаде Асошиейтед прес, цитирана от БТА.