« март 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Най-важните 10 правила за здравословно хранене, с които са съгласни почти всички диетолози

Здравословното хранене може да е много объркващо. Мазнините са вредни – не са. Не трябва да има междинни хранения – трябва да има. Има много противоречаща си информация, но има някои неща, които всички диетолози признават за полезни. Ето някои от тях:

Започвай деня със закуска

Няма диетолог, който да отрича закуската. Тя дава енергия за деня и задвижва метаболизма.

Ограничи заведенията за бързо хранене

Да, наистина имат и някои добри предложения за здравословно хранене, но са малко, освен това порциите им са огромни и не са особено качествени.

Яж истинска храна

Вместо да купуваш пакетирани зърнени закуски, направи си сама. Ядки, сушени плодове – диетолозите казват, че е по-добре да хапнеш по този начин малко повече калории, отколкото да ядеш пакетираните храни от магазина, които нямат нищо хранително в тях.

Довери се на глада ти

Яж тогава, когато тялото ти има нужда и спри, когато си се нахранила.

Повече зеленчуци

Осигури място на зеленчуците в чинията си – колкото по цветно, толкова по-добре.

Повече вода

Ако ти е трудно да пиеш вода, просто я раздели на по-малки количествa за по-чест прием, така е и най-добрия начин за приемането й, тъй като избягваш дехидратацията.

Не пропускай хранения

Пропускането забавя метаболизма и води до сериозно изгладняване, което пък води до по-лош избор на храна.

Хапни нещо дребно ако си гладна

Малките похапвания между основните хранения помагат да изкараш часовете между тях по-лесно. Освен това така не преяждаш на основното хранене.

Избягвай газираното

Една дума – захар.

Можеш да не си перфектна

Ако понякога си позволяваш нещо сладко не е толкова лошо – даже ти помага да спазваш режима през останалото време.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Празнични литургии в църквите няма да има

  • 30 Мар 2020
  • 133
Празнични литургии в църквите няма да има. Службите за Великден ще са извън храмовете. В храма всеки мирянин може да си запали свещичка, но службите ще бъдат извън храмовете.

Прокуратурата сезира КЗК за разликата в цената на петрола на международните пазари и на бензина у нас

  • 30 Мар 2020
  • 109
Върховната административна прокуратура сезира Комисията за защита на конкуренцията, която да прецени дали да образува производство с предмет - как се образуват цените на течните горива при продажбата им на бензиностанциите на територията на страната.

Дезинфекцират църквите, правят КПП-та пред ромските махали

  • 30 Мар 2020
  • 127
Църквите в Бургас също ще бъдат дезинфекцирани. Това е едно от решенията на Общинския кризисен щаб от днес, което обяви кметът Димитър Николов. Започва и вторият етап по дезинфекциране на кв. Победа, като ще влиза и в дворовете и празните пространства извън уличната мрежа.

Засаждат нова растителност на крайбрежната в кв. Сарафово

  • 30 Мар 2020
  • 118
Община Бургас започва озеленяването на района около крайбрежната алея в кв. Сарафово, където бяха нагло изсечени близо 10 дървета. Към момента извършителят на незаконната сеч е неизвестен. При установяване на самоличността му той подлежи на санкция.

На 1 април започва онлайн приема в детските градини

  • 30 Мар 2020
  • 140
Точно в 08.00 часа на 1 април, сряда, бургаската електронна система за прием в ясли, детски градини и полудневни подготвителни групи към училищата ще бъде активирана в режим за кандидатстване.