« юли 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Най-важните 10 правила за здравословно хранене, с които са съгласни почти всички диетолози

Здравословното хранене може да е много объркващо. Мазнините са вредни – не са. Не трябва да има междинни хранения – трябва да има. Има много противоречаща си информация, но има някои неща, които всички диетолози признават за полезни. Ето някои от тях:

Започвай деня със закуска

Няма диетолог, който да отрича закуската. Тя дава енергия за деня и задвижва метаболизма.

Ограничи заведенията за бързо хранене

Да, наистина имат и някои добри предложения за здравословно хранене, но са малко, освен това порциите им са огромни и не са особено качествени.

Яж истинска храна

Вместо да купуваш пакетирани зърнени закуски, направи си сама. Ядки, сушени плодове – диетолозите казват, че е по-добре да хапнеш по този начин малко повече калории, отколкото да ядеш пакетираните храни от магазина, които нямат нищо хранително в тях.

Довери се на глада ти

Яж тогава, когато тялото ти има нужда и спри, когато си се нахранила.

Повече зеленчуци

Осигури място на зеленчуците в чинията си – колкото по цветно, толкова по-добре.

Повече вода

Ако ти е трудно да пиеш вода, просто я раздели на по-малки количествa за по-чест прием, така е и най-добрия начин за приемането й, тъй като избягваш дехидратацията.

Не пропускай хранения

Пропускането забавя метаболизма и води до сериозно изгладняване, което пък води до по-лош избор на храна.

Хапни нещо дребно ако си гладна

Малките похапвания между основните хранения помагат да изкараш часовете между тях по-лесно. Освен това така не преяждаш на основното хранене.

Избягвай газираното

Една дума – захар.

Можеш да не си перфектна

Ако понякога си позволяваш нещо сладко не е толкова лошо – даже ти помага да спазваш режима през останалото време.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

ДАНС отне достъпа до секретна информация на Пламен Узунов и Илия Милушев

  • 09 Юли 2020
  • 9
Съобщението гласи, че от днес, въз основа осъществяване на законово регламентираните функции на Държавна агенция „Национална сигурност”, са връчени Отнемане на разрешение за достъп до класифицирана информация до ниво „Строго секретно“ на лицето И.М. и Отказ за достъп до класифицирана информация до ниво „Строго секретно“ на лицето П.У.

Запалиха статуя на Мелания Тръмп в Словения

  • 09 Юли 2020
  • 27
Дървената фигура на първата дама на САЩ близо до родния й град Севница в Словения е била подпалена още в нощта на 4 юли, когато американците празнуват Деня на независимостта.

Турски вестник: "Света София" става джамия

  • 09 Юли 2020
  • 29
Това е решението, взето от Държавния съвет на Турция, според журналиста на в. "Хюриет" Абдулкадир Селви, известен с близостта си до правителството и със своята осведоменост от задкулисието.

Кръвният център в УМБАЛ Бургас има нов шеф

  • 09 Юли 2020
  • 29
От 1 юли Отделението по трансфузионна хематология (ОТХ), известно като Кръвния център, вече се ръководи от д-р Людмила Желязкова, съобщиха от УМБАЛ Бургас.

Още една европейска държава затвори границите за България

  • 09 Юли 2020
  • 31
Финландия съобщи, че от 13 юли отваря границите си туристи от 17 европейски страни с ниско равнище на заразяване с нови коронавирус, предаде Франс прес. България не е включена в този списък.