« октомври 2020 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

Най-важните 10 правила за здравословно хранене, с които са съгласни почти всички диетолози

Здравословното хранене може да е много объркващо. Мазнините са вредни – не са. Не трябва да има междинни хранения – трябва да има. Има много противоречаща си информация, но има някои неща, които всички диетолози признават за полезни. Ето някои от тях:

Започвай деня със закуска

Няма диетолог, който да отрича закуската. Тя дава енергия за деня и задвижва метаболизма.

Ограничи заведенията за бързо хранене

Да, наистина имат и някои добри предложения за здравословно хранене, но са малко, освен това порциите им са огромни и не са особено качествени.

Яж истинска храна

Вместо да купуваш пакетирани зърнени закуски, направи си сама. Ядки, сушени плодове – диетолозите казват, че е по-добре да хапнеш по този начин малко повече калории, отколкото да ядеш пакетираните храни от магазина, които нямат нищо хранително в тях.

Довери се на глада ти

Яж тогава, когато тялото ти има нужда и спри, когато си се нахранила.

Повече зеленчуци

Осигури място на зеленчуците в чинията си – колкото по цветно, толкова по-добре.

Повече вода

Ако ти е трудно да пиеш вода, просто я раздели на по-малки количествa за по-чест прием, така е и най-добрия начин за приемането й, тъй като избягваш дехидратацията.

Не пропускай хранения

Пропускането забавя метаболизма и води до сериозно изгладняване, което пък води до по-лош избор на храна.

Хапни нещо дребно ако си гладна

Малките похапвания между основните хранения помагат да изкараш часовете между тях по-лесно. Освен това така не преяждаш на основното хранене.

Избягвай газираното

Една дума – захар.

Можеш да не си перфектна

Ако понякога си позволяваш нещо сладко не е толкова лошо – даже ти помага да спазваш режима през останалото време.

Видео

Коментари

Добавете коментар

Име (задължително)

Най-четени

Свръхреакцията на придобития имунитет е причината за смъртта на проф. Георги Хубчев

  • 20 Окт 2020
  • 151
В такива ситуации се получи доста бързо цитокинова буря, обясни пулмологът д-р Александър Симидчиев

50% от българите не искат възстановяване на мерките срещу COVID-19 от март и април

  • 20 Окт 2020
  • 127
Това показва проучване на социологическа агенция „Тренд”

Нов черен рекорд - 1024 заразени и 22 починали с Covid-19

  • 20 Окт 2020
  • 132
Нов абсолютен рекорд на заразени с коронавирус у нас.

Ирландия първа в ЕС връща карантината

  • 20 Окт 2020
  • 127
Ирландия ще наложи ограничения за коронавирус от ниво 5 в цялата страна в продължение на шест седмици, заяви министър-председателят Майкъл Мартин.

Спецсъдът заседава по делото КТБ

  • 20 Окт 2020
  • 131
Специализираният наказателен съд ще заседава във вторник по делото КТБ.