« декември 2022 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Най-добрият Интернет, Цифрова и IP телевизия в град Бургас от RN TV !!!

В коя страна е най-здравословната кухня?

Исхемична болест на сърцето, инсулт и диабет влизат в десетката на водещите причини за смърт по целия свят. Но всяко от тези заболявания може да се предотврати или поне контролира с помощта на правилно хранене. Кои кухни по света се справят най-добре с профилактиката на сърдечно-съдовите, стомашно-чревните, ендокринните и други хронични заболявания? Ето първите топ-диети!

Средиземноморска кухня

Благодарение на свежите плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни, ядките, рибата и зехтина като основен източник на мазнини, средиземноморската диета е призната за най-здравословната в света. Магическото съчетание на споменатите продукти подобрява общото здравословно състояние, встъпвайки в профилактика на инсулта, диабета тип 2, рака и дори старческото слабоумие.

Анализ на медицинските данни за пад 1,5 милиона възрастни хора показал, че преминаването на средиземноморска диета намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и на болестите на Алцхаймер и Паркинсон.

Основни компоненти на средиземноморската кухня са: зеленчуците, плодовете, бобовите храни, ядките, пълнозърнестите храни, билките и подправките, заместващи солта, както и рибата и пилешкото. Тя е характерна още с ограничената употреба на червено месо и на червено вино.

Японска кухня

Наскорошно изследване потвърдило, че дълголетието на японците се дължи на традиционната диета, която не включва продукти с продължително съхранение, а вкусът и външният вид на блюдата се отличава минимално от естествения вид на продукта.

През 2005 година японското правителство издало ръководство по здравословно хранене, стимулирайки населението да употребява по-малко преработени храни с високо съдържание на въглехидрати. Вместо тях се препоръчва яденето на повече ориз и зеленчуци. След 10 години учените открили, че сред участниците, следващи това ръководство, нивото на смъртност от сърдечно-съдови заболявания намаляло с 15%.

Основните компоненти на японската кухня са: изобилието на пресни храни, пшеничена каша и каша от елда, риба и морски продукти, боб, зеленчуци. Тя е характерна с умерена употреба на месо, но и с голямото количество зелен чай, както и с по-разнообразните блюда с малки порции.

Скандинавска кухня

В сравнение с японската и средиземноморската диети, за ползата от скандинавската кухня се знае и говори по-малко. Наскорошно изследване на американски учени обаче показало, че скандинавското меню помага за намаляване на възпалителните процеси в организма, а заедно с това смъква и риска от развитие на рак на дебелото черво.

Здравословната скандинавска кухня използва продукти с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар, обилие на плодове и зеленчуци. Жителите на Швеция, Дания, Норвегия, Финландия и Исландия употребяват много малко преработено месо и млечни продукти.

Основни компоненти на скандинавската кухня са: мазната риба – селда, скумрия, писия, сьомга, морските продукт. В диетата има и ръжен хляб, плодове, мляко, сирене, ечемик, грис, ориз и… напитки от шипки.

Западноафриканска кухня

Учени от Кеймбридж проучили качеството на хранене в няколко страни от Западна Африка – Мали, Чад, Сенегал и Сиера Леоне, и стигнали до извода, че местната диета не отстъпва по съдържание на фибри и Омега-3 полиненаситени мастни киселини на японската. Жителите на този район значително рядко страдат от диабет тип 2 и затлъстяване, което може да се обясни и с умереното количество храна, която употребяват.

Основни компоненти на западноафриканската кухня са: оризът, рибата, фъстъците, доматите, лука, канелата. Диетата включва още и банани, ананас, манго, стафиди, птиче месо, подправки.

Френска кухня

Учените отдавна се опитват да разгадаят парадокса на френската диета – как французите успяват да се хранят с продукти с високо съдържание на наситени мазнини, но въпреки това имат толкова ниски показатели на сърдечно-съдови заболявания и на затлъстяване! Едно от изследванията сочи, че ключов елемент във френската диета е количеството употребявана храна. Да, французите обичат кроасани, сирене и месо, но те ги ядат умерено – повечето порции в парижките ресторанти съдържат средно по 277 г храна, докато в Щатите, където затлъстяването вече е с мащабите на епидемия, средната порция е 350 г.

Основни компоненти на френската кухня са: сиренето, зеленчуците, плодовете, но и виното, зехтинът, бобовите. Диетата включва още зелена салата, ябълки, птиче месо, морски продукти и риба, червено вино и коняк.

Видео

Коментари

You have no rights to post comments

НА КОЙ ВЯРВАТЕ ЗА КОНФЛИКТА МЕЖДУ РУСИЯ И УКРАЙНА?

Изберете един отговор!

Най-четени

Днес обявяват годишните литературни награди на Община Бургас на тържествена церемония в Операта

  • 02 Дек 2022
  • 289
Годишните литературни награди на Община Бургас – плакети „Христо Фотев” за поезия и „Петко Росен” за проза, както и „Пегас“ за поезия, проза или литературна критика, ще бъдат оповестени на тържествена церемония днес, 2 декември, петък, от 18 ч.в Държавна опера – Бургас, фоайе, 2 етаж.

Бургаските хора с увреждания показаха, че талантът и волята са по-важни от всичко

  • 02 Дек 2022
  • 198
Бургаските хора с увреждания показаха, че талантът и волята са по-важни от всичко. В спортна зала „Бойчо Брънзов“ потребителите от социалните центрове и услуги в Бургас се включиха в спектакъл, посветен на Международния ден на хората с увреждания – 3 декември.

Бургазлиите, които ще получат почетни награди на Никулден

  • 02 Дек 2022
  • 201
След броени дни броят на почетните граждани на Бургас ще се увеличи с още един. Към тях ще се присъедини композиторът, педагог и диригент Милена Добрева. Още няколко заслужили бургазлии ще получат заедно с нея почетни награди на тържественото никулденско заседание на местния парламент, което ще започне от 9 часа на 6 декември в Културен дом НХК.

На Никулден рибен курбан ще раздават на 5 места в Бургас

  • 01 Дек 2022
  • 504
Спазвайки традицията, Община Бургас подготвя хиляди порции рибен курбан, който ще бъде раздаден безплатно на Никулден за здраве и берекет. Ще бъде сготвена богата чорба. В нея ще има сафрид, чернокоп, паламуд и скумрия. Ще се раздават още риба на скара и по чаша вино.

Празничен ваучер за къпане в римската баня на „Акве калиде“ или посещение в Ченгене скеле

  • 01 Дек 2022
  • 384
Декември започва с много настроение и подготовка за предстоящите празнични дни. Ако все още не сте запълнили списъка с подаръци, заложете на жест, който носи емоция. Подарете незабравимо преживяване за цялото семейство и приятели с подаръчен ваучер. Той може да ви отведе до остров Света Анастасия, Ченгене скеле и „Акве калиде“.